3-Day LIVE Back Pain Relief Yoga for Women

वर्किंग महिलाओं के लिए योग और जीवनशैली के माध्यम से प्राकृतिक रूप से पीठ दर्द को ठीक करने की कार्यशाला
3-Day Workshop to Heal Back Pain Naturally Through Yoga & Lifestyle

इस 3-दिवसीय ऑनलाइन कार्यशाला में जुड़ें और जानें कि कैसे सरल योगासन, श्वास अभ्यास और संतुलित जीवनशैली के माध्यम से आप   काबू पाकर अपनी ऊर्जा वापस पा सकते हैं।
Join this 3-day online workshop and discover how simple yoga postures, breathing, and holistic living can help you overcome and regain your energy and peace.

Priya swami

“कई सालों तक लंबे ऑफिस घंटों की वजह से पीठ दर्द से परेशान थी, लेकिन सीमा जी की योग क्लासेस से कुछ ही हफ्तों में दर्द में अद्भुत राहत मिली। उनका सिखाने का तरीका बेहद सरल, प्रभावी  लेने वाला है।”

Sonum Agrawal

“इस वर्कशॉप ने मुझे अपने शरीर से गहरा जुड़ाव महसूस कराया। अब मैं पहले की तरह दर्द नहीं झेलती — ऑफिस में लंबे समय तक आराम से बैठकर काम कर पाती हूँ।”

Neha Jain

"सीमा हर योगासन को वैज्ञानिक तरीके और प्यार से समझाती हैं। अब मेरे शरीर की जकड़न और तनाव दोनों ही खत्म हो गए हैं!"

इस 3-दिवसीय वर्कशॉप में क्यों शामिल हों?
Why Attend This 3-Day Workshop

सरल योगासन सीखें जो पीठ दर्द और जकड़न से राहत दिलाएं।
Learn simple yoga postures to relieve back pain and stiffness.

जानें पीठ दर्द के असली कारण — गलत मुद्रा, कमजोर मांसपेशियाँ और तनाव।
To know the actual reason- wrong posture, week muscles and stress.

सीखें स्ट्रेचिंग योगासन, जो शरीर में लचीलापन और ऊर्जा बढ़ाएँ।
Learn stretching yoga poses that increase flexibility and boost your energy.

जानें रोज़मर्रा की बैठने और चलने की आदतें, जो आपकी रीढ़ को या तो नुकसान पहुँचाती हैं या उसे मजबूत बनाती हैं।
Learn about the everyday sitting and walking habits that can either harm or strengthen your spine.

करें प्राणायाम अभ्यास, जिससे शरीर और मन की गहराई में जमा तनाव और थकान दूर हो जाए।
Practice breathing (Pranayama) to release deep stress and tension.

 सीमा जी से मार्गदर्शन — जो महिलाओं के बैकपेन और रीढ़ स्वास्थ्य में विशेषज्ञ योग प्रशिक्षक हैं।
Guidance from Seema Ji — a yoga expert specializing in women’s back pain and spinal health.

What We’ll Cover in 3 Days

Meet Your Trainer

नमस्ते, मैं सीमा दूबे हूँ — सर्टिफाइड योग कोच और Strong Spine Life की संस्थापक। पिछले 8 वर्षों से मैं 25 से 50 वर्ष की महिलाओं की मदद कर रही हूँ, जो लंबे समय तक बैठकर काम करने के कारण पीठ दर्द, जकड़न और तनाव से परेशान रहती हैं। मैंने मुंबई के द योगा इंस्टिट्यूट से 500 घंटे का टीटीसी पूरा किया है और आयुष लेवल 1 और 2 सर्टिफिकेशन प्राप्त किए हैं। अब तक मैं 100 से अधिक विद्यार्थियों को अस्पतालों, कॉलेजों और वेलनेस सेंटर्स में योग सिखा चुकी हूँ। मेरी कक्षाओं में सरल योगासन, सजग श्वास अभ्यास और कोमल ध्यान तकनीकें शामिल हैं, जो रीढ़ को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनाती हैं, तनाव घटाती हैं, और शरीर में स्थायी आराम व आत्मविश्वास लाती हैं।

Hello, I’m Seema Dube, a certified yoga coach and founder of Strong Spine Life. For the past 8 years, I’ve been helping women aged 25–50 relieve back pain, stiffness, and stress caused by long sitting hours. I’ve completed the 500-hour TTC from The Yoga Institute, Mumbai, cleared Level 1 & 2 AYUSH certifications, and trained over 100 students through sessions in hospitals, colleges, and wellness centers. My classes combine simple yoga, mindful breathing, and gentle meditation to naturally heal the spine, reduce stress, and bring lasting comfort and confidence.

यह वर्कशॉप किनके लिए है?
Who Is This Workshop For

Live - Online Workshop

✅लंबे समय तक बैठकर काम करने वाली महिलाएँ, जो पीठ दर्द से परेशान हैं।.
Working women facing back pain due to long sitting hours.

✅जिन्हें शरीर में जकड़न, थकान या गलत मुद्रा की समस्या है।.
Those suffering from stiffness, fatigue, or posture imbalance.

वे महिलाएँ जो तनाव की वजह से बार-बार दर्द या थकान महसूस करती हैं
Women experiencing stress-related pain or low energy. ।

✅ शुरुआती लोग जो सुरक्षित और प्रभावी तरीके से योग सीखना चाहते हैं।.
Beginners who want to learn yoga safely and effectively.

वे सभी जो बिना दवाइयों के प्राकृतिक रूप से पीठ दर्द से राहत पाना चाहते हैं
Anyone looking for natural ways to relieve back pain without medicines.

✅जो भी बिना दवाइयों के प्राकृतिक तरीके से पीठ दर्द से राहत पाना चाहता है।
Anyone who believes in holistic, natural living.

What Others Say!

Harshita Chaturvedi

मुझे कभी नहीं लगा था कि योग इतना प्रभावशाली हो सकता है। सीमा हर आसन को बहुत खूबसूरती से समझाती हैं — क्यों किया जाता है और यह शरीर पर कैसे असर करता है। मेरी कमर का दर्द और जकड़न अब लगभग खत्म हो गई है। मैं सुबह तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस करती हूँ, और दिन के अंत में अब थकान नहीं होती। यह सिर्फ योग क्लास नहीं, बल्कि एक हीलिंग यात्रा है।

Sonum Agrwal 

मुझे हमेशा समय की समस्या रहती थी, लेकिन लगातार काम करने के कारण मेरा पीठ दर्द बढ़ता जा रहा था। सीमा जी की क्लास से मुझे बहुत आत्मविश्वास मिला। अब मेरा पीठ दर्द धीरे-धीरे ठीक हो गया है और शरीर में लचीलापन भी बढ़ गया है।

Priya Swami

"पहले मैं घंटों बैठकर काम करती थी, जिससे पीठ में जकड़न और दर्द बना रहता था। दवाइयाँ लेने के बावजूद राहत नहीं मिल रही थी। सीमा जी की क्लास जॉइन करने के बाद धीरे-धीरे फर्क महसूस हुआ — अब दर्द लगभग खत्म है, शरीर हल्का लगता है और मन भी शांत रहता है। योग को उन्होंने जिस आसान और वैज्ञानिक तरीके से सिखाया, उससे मेरा आत्मविश्वास और भी बढ़ गया।"

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